どうも部員Xです。
お盆休み、終わってしまいますね・・・。みなさま、ちゃんと休めてますか？
私は普段から在宅勤務ですので・・・まぁ毎日休みみたいなテンションで普段から過ごしておりますｗ
来月はシルバーウィークもありますので・・・全力で休んでいく( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯそんな感じですここ最近は。
さて、今回は投資の話とか株主優待の話ではなく、一人暮らし歴がそろそろ10年になる独身負け組男性の体調管理術を紹介する・・・というノーバリュー記事であります・・・ｗまぁいつものやつですｗ
ただ、投資系YouTuberなど投資系インフルエンサーみんな言っていますが、「健康こそ最優先」なんですよね、実際。
金とかいくら持ってても健康でないと意味がない。
なので株とか投資信託の話より健康（体調）管理の方が実際大切なんですよね。悲しい話ですが、自殺の原因も「健康問題」が上位ですから。。。
で、私の健康状態なんですが・・・たぶん良好ですｗ
健康診断の結果をみるとコレステロールがほんの少しだけ標準値をオーバーしてる感じで、普段の体感する俗に言う「体調」はすこぶる良好！風邪もここ最近、全然ひいておりません（新型コロナも当然かかっていません）。
そんな私の体調管理方法、というか「こういう事すると体調悪くなるよ？？」という話をやっていきたいと思います！！（ノーバリューですｗ）
体調管理ガチると「人に合わない」が最適解・・・？？
さてさっそくやっていきます。
ツイートでまとめた下記になります。
体調管理のポイント（ガチ勢向け）
①外出しない
②人と合わない
③エアコンの効いた部屋で過ごす
④水分を多めにとる
⑤食事をちゃんととる
⑥睡眠時間を確保する
⑦軽い筋トレをする
⑧ストレスを溜めない— 部員X＠FIRE希望！不労所得75万円達成(円安) (@buinnx) August 14, 2022
①外出しない
②人と合わない
③エアコンの効いた部屋で過ごす
④水分を多めにとる
⑤食事をちゃんととる
⑥睡眠時間を確保する
⑦軽い筋トレをする
⑧ストレスを溜めない
ガチ勢向け・・・というのは、コレを実行すると完全な引き籠もりになるからでありますｗ
ゆえに、これを完全実行することは・・・豊かさ・幸せとは真逆の行動であるといえます。
ちょっと不謹慎かもしれませんが・・・夏のレジャーで亡くなる方ってけっこう多いじゃないですか。あれって、「豊かさ幸せさ楽しさ」を求めて行動した結果、起きてしまった事故なんですよ。楽しいことはリスクがあるってことです。もちろんそのリスクは対策すると余裕で抑えられるものなんですけど、一定確率では起きてしまう、と。
体調管理ガチ勢＝他人との関わりがなくなる こういうことですね。。。
では各項目について、需要ないとわかっていますが解説していきますｗ
外出しない
家から出て外界にでる・・・体調的にはかなり負担ですｗ
とくに、冬や夏はエアコンの効いた部屋と温度差がかなりあるため、大きな負担になります。
人間の持つ体温調節機能はとても優秀だと思いますが、無駄なエネルギーを消費しているともいえますからね、コレ。
また、「湿度の変化」けっこうきます。とくに冬場はめっちゃ湿度が低い（オフィスとかかなりカラッカラです、加湿器つけても）ですので、耳鼻いんこうに負担がかかるんです。
仮に映画館に行く、とかアウトレットモールに行くとかの場合、「自分以外」の多数の人間と接触することになります。これ、けっこうリスクあるんですよね。
人と合わない
そもそも、体調が悪くなる理由の多くは（たぶん外傷以外のほとんど）微生物（ウィルスや細菌）の影響です（たぶん）。
自分の体内にいる微生物も人間に対して「悪影響」を持つ種類は多いと思います。でもその微生物が「悪さをしない範囲」で生存してるから、体調が悪くならないと。
で、その体調を悪くする可能性がある微生物って、人それぞれ違ってて他人が持っている微生物が自分の体内に入ると（飛沫やドアノブとか、いろいろな経路で）・・・自分の体内の微生物バランスが崩れ・・・体調が悪くなる、と。
※微生物バランスって言ってますけど、喉などの粘膜で悪さをする微生物が増殖して・・・ってことです。
人に合う＝自分の身体に合わない微生物をもらうリスクが高い
ってことなので・・・
人に合わないほうが体調悪くならない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
でもそれって人として・・・？ｗ
エアコンの効いた部屋で過ごす
最初の外出しないと話被りますが、「体温調整」ってのはエネルギーのムダです。
そして湿度ですね。
空調ってかなりQOLに係わる( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
在宅勤務のいいところは自分にあった空気環境を作れるところがけっこう大きいですよね。オフィスだと、誰か一人に合わせることできないし、自分に合わせてくれることもないです。よくある女性社員は寒い、男性社員は暑い、みたいなやつですね。
冬場のオフィスとか、とにかく室温をあげるだけで湿度が30%！みたいなケースめっちゃ多いですからね（空調機器で湿度をコントロールするのはカネがかかる）。
ってことで、体調だけを考えれば、「引き籠もりがベスト」そういうことなんです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
水分を多めに取る
喉を常に綺麗にしておくために、水分をこまめに取る・・・と。
これめっちゃ大事です。身体に水分を多めに持つと体温調節機能にも良い影響がありますしね。
ただちょっと弊害があって・・・
めっちゃトイレが近くなる・・・ｗ
ワタクシ、出勤時はガチで水ばっかり飲んでいる（仕事中はお茶とかコーヒーは一切飲まない）ので、１時間に一回レベルでトイレ行ってますｗ おそらく頻尿認定されているでしょうね・・・ｗ
まぁそれでも体調管理ガチ勢からしたらそんな認定どうでもいい話。水分はしっかり取りましょう。お肌のためにもね😁
食事をちゃんととる
これも当たり前な話なんですけど、食べ物ちゃんと取らないと体調崩れます。
人間は光合成できないので、経口摂取のみがエネルギーを得る方法ですｗ
バランスのいい食事（とたまにジャンクフード）・・・ってなにって話なんですが・・・これけっこう難しい話かも。ぶっちゃけ人それぞれですもん。
実は私、完全栄養食なるものを一時期食べていたことがあるんですが・・・
食事って、ちゃんと咀嚼して食べないと意味がないって思いました（このときの完全栄養食は流動食みたいなやつ）ｗ
私的には、肉＋野菜＋炭水化物を取ればいいと思います。
つまり、野菜炒め定食ですｗ
もしくは焼きそばですｗ
私がよく作るのは、
もやし200g、キャベツ３枚くらい、小松菜３本、肉125gくらいの野菜炒めと、炭水化物（白米、焼きそば、素麺など）がおおいです。
カレーもいいですね。
食べ過ぎはダメ、食べないのはもっとダメ。
そして食べてて美味しくないのもダメ。
睡眠時間を確保する
これは当たり前すぎるので、省略・・・ｗ
体調崩れたときにすることって・・・寝ることじゃないですか。
つまり、そういうことですよｗ
軽い筋トレをする
散歩とかの軽い運動でもいいんですけど・・・最初に外出するなって書いている手前・・・軽い筋トレにしましたｗ
ガチの筋トレは体調管理ガチ勢であるコスパ主義者である私は絶対にしません。
筋肉は維持コストがものすごく高い！
なので軽い筋トレです。最低限の筋肉を保つ筋トレ。在宅勤務で全く歩かないのは正直、まずいのでね・・・ｗ
おすすめはプランク１分とスクワット30回くらい。できればプッシュアップバーで20回くらい。こんだけで良いと思います。
ストレスを溜めない
これも当たり前すぎて省略ですね。
ストレスは百害あって一利無し。
マジで。
病は気から・・・とよくイイますが、コレもガチ。
ゆえに体調管理ガチ勢は・・・ストレスを絶対に溜めては行けません。
おわりに 引き籠もりが正解か？？
以上が、意識低い系体調管理ガチ勢のムーブであります・・・ｗ
つまり引き籠もりが至高なのですｗ
が・・・人としてそれでイイのか・・・？と。
他人と関わりを持ち、価値観を共有することが人生の豊かさ幸せとイコールですから。つまり、外出して人とあって飯食うとかが楽しいんですよ。
なので、体調管理ガチ勢と人生の豊かさ幸せさは共存できない・・・ｗ
結局はバランス。
飛行機のって海外旅行行くのなんて、体調管理ガチ勢にしたらリスクの塊ですからね・・・ｗでも、意識高い人は海外旅行行けってイイますもん。私も行きたいですもん正直・・・ｗ
ちなみに、私はここ最近で一番体調を崩したのはコロナが流行る前にいったタイ旅行後であります・・・ｗ
タイ旅行では・・・ちょっと夜の街で遊んだり、香辛料バリバリの合わない食事、空調効きまくりで寒すぎる室内（外は当然暑い）・・・そりゃ体調崩れますｗ
人生も楽しみ、体調管理もそれなりにやる。そのバランスなんですね。
ということ今回は以上です。
ではまた～
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